Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwsze- od strony zdrowotnej dobrze by było skonsultować się ze specjalistą co ci wolno a czego nie. Pozytyw- jeśli faktycznie unikasz fast-foodów to dobrze, bo to śmieciowe żarcie i potencjalne problemy wagowe. Ćwiczenia- trzeba dobrać do możliwości i ograniczeń zdrowotnych; przykładowo można zrezygnować z bardziej obciążających kręgosłup [...]
Jedyne czego może się spodziewać, to diurezy (choć ciężko powiedzieć w jakim stopniu), czyli częstszego sikania, może biegunki, a więc utraty wody i wagi. Jednak po zaprzestaniu "kuracji", waga powróci co jest normalne. W zależności od długości brania tego preparatu i dawek, mogą zostać usunięte z organizmu minerały odpowiedzialne za [...]
[...] później jeszcze raz przeczytam, teraz jade do Berlyna i o 2 w nocy w niedziele wrócę, szama to kanapki z masłem i kurą i może jakiś kebab wpadnie. Poza tym wczoraj się ogoliłem i jestem cały czerwony na ryju i na cycach i barkach mam krosty, ale to równie dobrze może od czego innego być. Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-03-08 23:45:34
[...] dokładne liczenie kalorii robię pierwszy raz w życiu. Próbuję oszacować gdzie leży moje zero kaloryczne. Bo co jeżeli 2400 kcal to za duży deficyt? Potem nie będę miał z czego obcinać... Co jeżeli okaże się że waga i BF spada nawet przy 2800? Właśnie to chcę na sobie przetestować. Mój smartwatch pokazał mi dzisiaj że spaliłem 1140 kcal (1,5h [...]
[...] zajedzie nawet bardzo zaawansowane osoby. Jeśli nie będziesz stosowała progresji w ciężarach, żaden, absolutnie żaden trening nie przyniesie efektów. Więc zastanów się, czego od nas oczekujesz? My za ciebie ćwiczyć nie będziemy. Dostałaś trening, który- o dziwo- dziala na wszystkich. Zobacz sobie Oveję z dzienników, dziewczyna robiła ten [...]
[...] jest dobrym DODATKOWYM narzędziem diagnostycznym, ale nie należy wierzyć we wszystko co na nim widzimy bo jest to tylko i wyłącznie badanie dodatkowe. Najważniejsze jest to czego nie napisałeś - wywiad i badanie pacjenta. A więc po kolei co się stało, w jakich okolicznościach, jaki był mechanizm urazu, czy kolano jest bardziej ucieplone, czy [...]
[...] na teraz- jasne:-)), ponadto jak sam piszesz, zbytni wzrost wagi nie jest problemem więc nawet gdy w następnym cyklu zmienisz coś na typową masówkę to nie masz się raczej czego obawiać w tej kwestii, więc delikatnie, może troszkę zyskasz masy ale i siły, zresztą cała ta sztuka polega na stopniowym- bo inaczej tak naprawdę się nie da- [...]
[...] perspektywicznych zawodników niemieckiego MMA. W dziesięciu zawodowych pojedynkach, reprezentant dusseldorfskiego teamu University of Fighting, wygrywał dziewięciokrotnie, z czego aż osiem razy przed czasem, sześć razy przez nokaut. Zawada po raz ostatni walczył we wrześniu, notując szybką wygraną nad Sebastianem Rischem. Tym zwycięstwem zapewnił [...]
[...] pierwszym posilku paprykarz ma malo tluszczu a duzo bialka i wegli a za to malo tluszczu oraz w tym czasie bede w sql wiec... warzywa , jogurt , kefir odpada ! Nie masz sie czego obawiac, 1-2 lyzki oliwy na pewno Ci nie zaleja a tylko pomoga, ale okej jak bierzesz wystarczajaco duzo tranu i pokrywasz nim zapotrzebowanie to okej. Paprykarz nie [...]
Hmm ważysz 63kg i wciąż chcesz redukować? Obstawiam, że raczej już nie masz z czego xD Co do diety, to przeczytaj posty podwieszone, bo jest tragiczna.
[...] niż kiedykolwiek: "Obserwowałem wiele rzeczy w tej walce i gdybym w niej uczestniczył, jest wiele rzeczy, które bym zrobił inaczej. I to właśnie uświadomiło mi, że to, czego chcę, to super-walka, jeśli kiedykolwiek tam dotrę i jeśli będzie to w zasięgu ręki. Jeśli dobrze rozegram swoje karty, będzie to w moim zasięgu. Mam pomysły, które [...]
[...] zawsze można zrobić jakiś koktajl z białkiem mlekiem oliwą i na przykład płatkami owsianymi i wypić w czasie przerwy, będzie równie wartościowy jak posiłek. Na przekąskę można zawsze zabrać orzechy do podjadania. Nie pisze czego unikać bo to chyba wiadome. Produkty przetworzone, wszelkie słodycze, chipsy, ciasta i słodkie napoje itp. "
[...] fazy szczytowej. Przez pierwsze 2 tygodnie zredukujesz liczbę serii oraz powtórzeń do 3 (system 3×3). Pozwoli to na maksymalne zwiększenie trudności każdej serii, w wyniku czego jeszcze bardziej zwiększy się twoja siła. W ciągu tych kilku tygodni najważniejszą rzeczą, na które powinieneś się skupić, nawet bardziej niż na ilości powtórzeń, jest [...]
[...] na ławce skośnej 4 serie 12 12 10 10 Przedramie: 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 4 serie 12 10 10 8 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 4 serie 12 10 10 8 @2up dlaczego FBW a nie split? tutaj chodzi Ci o staż treningowy jako wyrobione mięśnie/siła czy staż poprostu ile ktoś chodzi i jak ma wyrobioną technikę ćwiczenia? @up Zamiast [...]
[...] 3 tyg zaczynam ostra masowke z dopalaczami wiec na nastepne Fibo juz pojade na 100 w lepszej formie o jakies kilka cm w lapce( o ile zdrowie pozwoli) Jak bym nie wiedzial czego Dorian dokonal to w zyciu bym nie pomyslal ze ten koles kiedys zdobyl mr. Olympia 6 razy. Jest dos maly(normalny) ale on swoje pokazal a teraz bardziej chyba sie do [...]
[...] by czuli się jak u siebie. Wymagań wielkich nie mają. Tylko sporo jedzą, ale to w końcu sportowcy - powiedział recepcjonista. Lekkoatleci nie narzekają. - Mamy wszystko, czego potrzebujemy. Warunki są w porządku. Mimo że na posiłkach dostajemy raczej koreańskie potrawy, to nie ma co grymasić. Obowiązuje szwedzki stół i jedzenia jest pod [...]
[...] o tym jak mierzysz swój sukces. Zwiększają Twoją motywację . Określają kierunek w którym podążasz. Przed rozpoczęciem myślenia na temat swojego rozwoju , musisz wiedzieć czego oczekujesz od siebie i kim chcesz się stać . Musisz określić czas ,w którym zamierzasz osiągnąć planowane rezultaty .Powinieneś ustalić swoje cele i zaplanować je. [...]
Raczej nie zawalczy, bo Dana zapytany o Caina, powiedział, że Cain nie walczył od wieków i nie jest przekonany co do walki Cain - Miocic. W dodatku nie wiadomo kiedy wreszcie wróci, bo niby trenuje już z jakiś miesiąc, a zapowiedzi powrotu jak nie było tak nie ma. W ogóle z czego on żyje? Od 2014 stoczył dwie walki. Musi chyba nieźle oszczędzać.
[...] 66 kg przy 184 cm wzrostu to nie dużo więc to jest tu priorytetem) to plan, który został skonstruowany do poprawy siły gdzie na drugim miejscu jest masa to chyba nie to czego szukamy? Hubert7894 - jeśli to było do mnie to dzięki za słowa uznania, nie wiem czy się znam ale już jakiś czas trenuje a ciągle ide do przodu więc myślę, że moge [...]
///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**
